pochitaimne.ru

pochitaimne.ru

Йододефицит: симптомы, указывающие на нехватку йода в вашем организме

Йододефицит: симптомы, указывающие на нехватку йода в вашем организме

В условиях современного мира люди порой забывают о таком важном микроэлементе в своем питании, как йод. А зря. Ведь йод так же важен, как и железо, и кальций, и магний. Йод необходим для производства тироксина (гормона щитовидной железы).

Йододефицит: симптомы, указывающие на нехватку йода в вашем организме

Именно тироксин контролирует водно-солевой обмен, теплообмен, обмен белков, жиров и углеводов. От этого гормона зависит нервное и эмоциональное состояние человека. При недостатке йода организм человека начинает страдать и всячески пытается нам сказать об этом.

Суточная потребность в йоде

Йододефицит: симптомы, указывающие на нехватку йода в вашем организме

По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) в сутки нужно употреблять от 120 до 150 мкг йода ежедневно.

- дошкольникам требуется 90 мкг йода в сутки,

- школьникам необходимо 120 мкг йода в сутки,

- взрослым (старше 12 лет) нужно 150 мкг йода в сутки,

- беременным и кормящим необходимо 250 мкг йода в сутки.

Признаки йододефицита

Йододефицит: симптомы, указывающие на нехватку йода в вашем организме

Итак, как же организм дает знать о недостатке йода?

О нехватке йода свидетельствуют следующие признаки:

- нервозность, возбудимость

- рассеянность, забывчивость

- сонливость

- нарушение аппетита

- анемия

- повышение артериального давления

- проблемы с сердечно-сосудистой системой

- выпадение волос

Как восполнить суточную норму в йоде?

Йододефицит: симптомы, указывающие на нехватку йода в вашем организме

Для восполнения суточной нормы в йоде необходимо есть продукты, богатые йодом. К примеру, морскую капусту, креветки, клюкву, картофель. В 100 г клюквы содержится 350 мкг йода!

А лучше всего покупать не обычную соль, а йодированную. Так вы точно будете получать всю суточную норму йода. В 1 чайной ложке такой соли содержится 400 мкг йода!

Также врач-эндокринолог может вам назначить витаминно-минеральные комплексы, восполняющие нехватку йода в организме.

Руководствуясь нашими советами, вы будете чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от жизни!

Йододефицит: симптомы, указывающие на нехватку йода в вашем организме

Рассказать друзьям: